收治该案例的书田诊所胃肠肝胆科主任医师邱展贤表示,近来门诊有多名患者,过去从未有胃部不适状况,却突然出现胃痛、胃酸逆流等急性症状,他发现这些病人都有共通点,就是天天喝水果原汁。还有一名妇人也把纯柠檬汁当水喝,导致广泛性糜烂性胃炎。
邱展贤解释,水果含各式水果酸,榨汁後通常呈现强或中酸性,喝进肚後会促使胃酸大量分泌。由於胃酸的pH值为1.5至3.5,一旦伤害胃黏膜,就可能腐蚀胃壁,引发消化道发炎、溃疡等问题。尤其是胃病患者,更应避免饮用。
邱展贤说,国内前阵子流行喝水果醋养生,也有许多民众因太酸,造成胃部不适就诊。建议在喝醋或果汁时,多加入白开水、牛奶稀释调和,或多选一些低酸类水果,例如香蕉、西瓜等,一起榨成综合果汁。因为pH值只要差1,酸性就相差10倍。
另外,许多民众常存在错误迷思,相较於空腹饮用酸性果汁或醋,饭後喝较不伤胃。邱展贤指出,如同固体会沉淀一样,食物会沉到果汁或醋底下,酸性液体仍会直接接触胃壁,一样可能会灼伤。
振兴医院营养师涂蒂雅表示,水果含丰富纤维、维生素和矿物质,但也含果糖等热量。通常一份水果打成原汁只有50c.c.,若一次喝下500c.c.水果原汁,等於一次吃下10份水果,这跟每日建议的二份水果量相比仍高出许多,热量更达600大卡,水果原汁可能愈喝愈胖。
另外,平时须控制糖分摄取的糖尿病患者,喝果汁也须特别注意,以免血糖突然飙高、影响健康。
况且,民众喝果汁时若经常滤掉果泥,反而吃不到纤维质。涂蒂雅建议,一般人直接吃水果会比喝果汁健康,除非牙齿不好、无法咀嚼民众,此时才需把水果榨成汁。
大部分民众喝新鲜果汁时,最好还是不要滤掉果泥,建议榨果汁时,可加入蔬菜打成精力汤,以缓和对消化道的刺激,果汁才能喝得健康又无虑。