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英国研究：6秒冲刺运动 有助老人降血压
2014/07/28 【联合报╱编译陈韵涵／报导】
苏格兰亚伯泰丹迪大学研究显示，短短六秒的高强度训练（ＨＩＴ）有助降低老年人血压，长期下来能改善健康，节省老年人看病的庞大费用。
英国广播公司报导，研究人员对十二名退休人士进行为期六周、每周两次的测验，受试者得拼命踩脚踏车六秒，待心跳平复後再狂踩六秒，每次十个周期，让运动时间达到一分钟。
主导研究的巴柏贾教授说：「踩踏板的速度不是特别快，但对某些年纪的人来说算快了。」这项刊登於美国老年医学会期刊的研究结果显示，ＨＩＴ有助降低老人血压约百分之九，增加他们的肌肉含氧能力，且比每天出门慢跑等动辄半小时的运动还容易，重点是对各年龄层都有效。
巴柏贾说：「我们面临老年人口增加的问题，若不鼓励他们运动，将造成巨额经济负担。许多疾病与久坐相关，如心血管疾病、糖尿病，但若能让人们养成运动习惯，就能减低患病风险。」英国六十五岁以上人口已逾一千万，而且势必继续增加。他鼓励老人在家尝试ＨＩＴ，但建议第一次做之前先谘询医生是否会产生健康问题。他说：「最简单的方式就是跑上陡坡，在六秒钟内全力冲刺。」
反对者则认为运动者短时间内心跳加快、血压飘高恐引发心脏病或中风。巴柏贾则认为，长时间跑步对心脏的负荷更重。
【2014/07/28 联合报】 |
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